皇冠开户：港籃女將李祉均第五季再戰WCBA

皇冠开户：港籃女將李祉均第五季再戰WCBA

港籃女將李祉均宣布加盟河北石家庄英勵女籃，成為隊伍重要な一員。这名中國香港女籃代表今季將迎來她在WCBA的第五個賽季。周日晚上（4日），李祉均首次代表河北隊面對山東赤水河酒，雖最終以93:106告負，但她個人表現仍取得5分。

李祉均自2021年起，先後效力過陜西天澤、山西竹葉青酒、天津冠嵐及山東高速。在2023-2024賽季，她幫助天津冠嵐隊取得場均19.6分以及2.7次搶斷，榮獲本土得分王及搶斷王，成為該賽季的閃耀之星。此外，她在2021年和2024年分別入選WCBA全明星賽北區明星隊和三分大賽，進一步展示其出色的球技和競技狀態。

李祉均表示，她非常期待加入河北石家庄英勵女籃，並分享了她的目標和期待：“過去一個星期的訓練讓我對球隊有了一定的了解，接下來最重要的就是盡快適應並融入這個團隊。因為球隊已經進行了一個循環賽事，球員們在多方面都已經適應並處於較佳狀態，自己也需要盡快調整狀態，迎接接下來的比賽。”

河北英勵成立於2018年，主場設於石家庄。在2024-2025賽季的常規賽中，河北隊在A組排名第11位。今季WCBA常規賽將於2025年11月30日至2026年2月1日期間舉行，共18支球隊參加，按成績分為A、B兩組進行比賽。根據規則，A組所有12支球隊及B組前4名隊伍將晉級季後賽。河北隊目前在A組以12戰共4勝8負，累積16分排名第九位。

河北隊預計將於本周二（1月6日）迎戰排名第4的江蘇南鋼，這將是一場充滿挑戰的重要比賽。李祉均作為新加盟的球員，將在這場比賽中發揮重要作用，與隊友們一起向更高的目標邁進。

皇冠官网：Audi Revolut F1 Team 战车首次亮相

皇冠官网-直击全新战车发布

皇冠官网报道，Audi 与 Revolut 将在1月20日于柏林举办一场备受关注的发布会，正式推出其合作研发的首款2026年F1战车。这一举动标志着Audi正式转型为一支完整的厂队，并且新战车将以“digital-first”的理念为中心，全面融合Revolut的品牌标识。经验丰富的车手Nico Hülkenberg将与年轻的新秀Gabriel Bortoleto搭档，驾驶搭载Audi自主研发的动力单元的战车亮相。

2026年1月20日，Audi将在历史悠久的柏林Funkhaus举办发布会，揭开品牌首款正厂参赛车队Audi Revolut F1 Team的战车面纱。随着对Sauber集团的全面收购，Audi正式跃升为完整的参赛车队，重塑了整个赛车界的格局。随着2026新规则的到来，这辆代表Audi首次独立制造的F1赛车，将是Audi在技术与激情交融的新时代的开篇之作。

发布会将以沉浸式品牌体验为核心，现场展示最终完成的R26底盘赛道涂装。继2025年底以“Concept”形式展示由钛色、碳黑与“Audi Red”构成的配色方案后，1月的发布会将首次完整呈现与冠名伙伴Revolut的整合品牌语言。这次合作超越了传统的赞助关系，Revolut的技术直接影响了车队的财务运作及面向车迷的平台，为这项运动带来了“digital-first”的全新思维。

在Mattia Binotto与车队领队Jonathan Wheatley的带领下，Audi Revolut F1 Team将以强势阵容迎战2026赛季，期待在F1赛场上创造辉煌。结合在Neuburg研发的“Made in Germany”动力单元和在瑞士Hinwil精心打造的底盘，这辆新车将在F1赛场上重新定义技术智慧与赛车激情之间的临界点，为观众带来前所未有的视觉盛宴。

跑步后如何快速恢复？皇冠盘口6大恢复策略助你跑得更远

皇冠盘口 | 跑步恢复策略指南
跑步是提升心肺功能的有效方式，但正确的恢复过程同样重要。如果感到疲劳和肌肉酸痛，可能是因为恢复工作做得不够。跑步后的恢复策略直接影响到下一次训练的效果。以下是恢复的关键步骤。

跑步结束后，不要立刻坐下，而是要进行5分钟的慢跑或快走，帮助身体逐渐平缓下来，这被称为动态缓和。接着进行一些针对大腿、小腿和臀部的静态伸展，每个动作保持15到30秒。这些步骤有助于预防肌肉酸痛，并加速身体恢复。

根据运动营养原则，在运动后的30分钟内补给营养非常重要。这个时间段内，身体胰岛素敏感性较高，是补充碳水化合物和蛋白质的最佳时机。理想的碳水化合物与蛋白质比例为3:1，例如香蕉加无糖豆浆，或者是全麦吐司加水煮蛋。此外，水分补充也很关键，每公斤体重至少补充1000至1500毫升的水，大量出汗时应额外补充电解质。

肌肉放松也是恢复的重要部分。推荐使用按摩滚轮、按摩球或进行热水浴。按摩滚轮适用于较大的肌肉群，而按摩球则适用于更深层的小肌群。这些方法可以帮助肌肉放松，减少肌肉紧张和僵硬。

睡眠是身体恢复的关键过程。每晚至少保证7小时的睡眠时间，尽量避免在睡前1小时内使用电子设备和摄入含咖啡因的饮料。睡眠质量比睡眠时间更为重要。

在恢复日，建议进行一些低强度的有氧运动，如轻松慢跑、瑜伽或游泳。这些活动有助于促进血液循环，帮助肌肉恢复。

最后，判断是否恢复完成可以依据早晨静止心率、睡眠质量以及主观的身体疲劳感。如果这些指标异常，可能需要调整训练强度或增加恢复时间。

采用这些皇冠开户提供的恢复策略，可以帮助跑步者更有效地提升训练效果，减少受伤风险，并持续享受跑步的乐趣。

捷克队以3:0战胜丹麦，皇冠足球比赛精彩纷呈

皇冠足球 / 捷克队在D组赛事中展现强大实力

捷克队在皇冠足球联合会杯D组比赛中，通过团队努力以3:0击败丹麦队，展现了球队的出色表现。捷克选手琪莉芝高娃和文錫在单打项目中分别取得胜利，此外，琪莉芝高娃还与搭档柏夫拉锡在混双项目中获胜，确保了捷克队的胜利。

捷克队将在周二与澳洲队争夺出线机会。赛后，琪莉芝高娃表示，在观看文錫的比赛过程中，她不断为他的出色表现欢呼：“文錫的发球真是太棒了。”两度获得大满贯冠军的琪莉芝高娃在女单比赛中直落两盘击败丹麦选手希高爾。男单方面，文錫迎战鲁迪，两人比赛异常激烈。文錫在第一盘中以7:5拿下，第二盘一度以5:3领先。然而，鲁迪努力追平比分，双方战至6:6并进入决胜局。最后，文錫在第二盘通过7:6(8:6)的比分胜出。

整场比赛中，文錫共发出16个Ace球，成为其胜利的关键因素。琪莉芝高娃提到：“我们在一个小房间里观看比赛，一直对着电视屏幕尖叫，非常高兴他获胜，真的太爱他的发球了，打得超棒。他的发球在关键时刻起到了决定性的作用，真的令人难以置信。”

此次胜利使得捷克队与澳洲队同样拥有一场胜利，并将在周二的比赛中争夺D组第一名出线的机会。丹麦队则经历了两连败，未能晋级。