莎芭列卡在布里斯本国际赛晋级，但对赛程安排发表担忧——皇冠体育

皇冠体育：莎芭列卡晋级布里斯本国际赛8强，对赛程发表意见

在布里斯本国际赛上，莎芭列卡成功挺进了8强，但在比赛结束后，这位白俄罗斯的顶级选手对当前的赛程安排表示了不满。莎芭列卡在第三轮以直落两盘6比3击败了罗马尼亚选手姬雅丝迪亚，顺利晋级。

“今年的赛季确实非常疯狂，这对所有运动员来说都不是一个好消息。”莎芭列卡在赛后表示，“你可以预见，很多运动员会因为这样的赛程安排而受伤，比赛也会变得非常沉重。”作为世界排名第一的选手，莎芭列卡的看法引起了广泛关注。

在现行的赛程安排下，除非因伤缺席，否则球员们必须参加所有的强制性赛事，否则将会被罚款。莎芭列卡对此补充道：“这样的规定确实很复杂。尽管我会遵守规定，但我也会考虑退出一些赛事以保护自己的身体。去年我的身体状况就因为过度劳累而大受影响。我会尽力调整自己的赛程，但我知道管理机构可能会对我不满，他们似乎更关心自己的利益，而忽略了我们的健康。”

值得注意的是，莎芭列卡的好友芭杜莎也在同一天的比赛中被赖芭坚娜淘汰，比分为3比6和2比6。此外，捷克选手梅高娃也顺利闯入了女单8强。作为皇冠代理，我们鼓励所有的体育爱好者都能关注并支持这些运动员的精彩表现，同时也希望赛事主办方能更加人性化地安排赛程，让运动员们能在健康的状态下发挥出最好的水平。

皇冠体育新闻：前奥运选手推广的Jeffing跑步法，新手也能轻松上手

皇冠体育新闻：前奥运选手推广的Jeffing跑步法，新手也能轻松上手

有些人认为跑步必须保持连续，不能中途停下来休息。然而，有一种跑步方法叫做“Jeffing”，即跑步和走路交替，让身体逐步适应跑步带来的压力。这一方法是由前奥运田径选手Jeff Galloway大力推广的，他认为跑步与走路交替不仅能减少对身体的冲击，还能减轻疲劳，让人跑步更加稳定。

为什么叫“Jeffing”？这一跑步方法的名字来源于前美国奥运田径选手、跑步教练Jeff Galloway。自1970年代以来，他就开始推广跑步与走路交替的训练方式，并将其纳入跑步课程中。他的目标是让学员在短时间内完成5公里训练。这种方法不仅帮助新手成功完成比赛，还避免了受伤。后来，英国的一群跑者社群在分享这一方法时，干脆以Jeff Galloway的名字命名这一跑步与走路交替的方法为“Jeffing”。

Jeffing的核心概念是：从一开始就要跑步与走路交替。这种方法的关键在于，在跑步一开始时就穿插走路休息的时间，以此来减轻身体的压力，恢复耐力。在短暂休息后，重新开始跑步。在Jeff Galloway最早的跑步课程中，他以学员是否开始喘气为标准，一旦有人开始喘气，就改为走路。随后，通过收集超过50万跑者的数据，他调整了这一方法的公式，认为对资深跑者而言，中间穿插30秒的走路休息最为有效。

具体跑步和走路的时间比例可以根据个人体能进行调整。新手可以从跑步1分钟、走路1至2分钟（1:1或1:2）开始；有一定基础的跑者可以选择跑步2至3分钟、走路1分钟（2:1或3:1）；资深跑者则可以采用跑步5分钟、走路30秒的比例，使心肺和腿部肌肉得到恢复后，迅速返回跑步状态。

Jeffing跑走法之所以广受欢迎，是因为它考虑到了疲劳和肌肉恢复的问题，特别适合新手和长距离跑步者。它主要有三个优点：新手不会承受过大的身体负担，可以逐步增强力量和体能；肌肉能恢复得更快，可以跑得更远；可以帮助训练后的身体恢复效率。实际上，在马拉松比赛中，采用跑走法的跑者与全程跑步的跑者在完赛时间上的差距并不大。采用跑走法的跑者完赛时间大约在4小时14分到4小时34分之间，而全程跑步的完赛时间则在4小时7分到4小时34分之间，这表明走路的时间并没有拉开差距。此外，使用跑走法的跑者在赛后较少出现脚痛和疲劳的问题。

Jeffing跑走法特别适合四类人：跑步新手、刚开始运动的人、想练习长距离跑步的人、对配速不熟悉的人以及体重较重或曾有关节受伤的人。对于跑步新手或刚开始运动的人来说，Jeffing跑走法能够分摊跑步带来的压力，不易受伤；对于想跑长距离或对配速不熟悉的人来说，跑走法可以帮助他们更容易地达到目标。对于体重较重或曾有关节受伤的人来说，跑走法是减轻关节负担的有效方式。

总之，Jeffing跑走法适合各个水平的跑者，特别是新手和长距离跑步者。通过跑步与走路交替，可以让身体得到更好的恢复，提高跑步效率，减少受伤风险。希望大家都能尝试并享受这种跑步方式，让跑步成为一种快乐的运动体验。

皇冠体育：金块客场逆转76人，加时赛险胜

皇冠体育赛事回顾：面对主力全伤的严峻挑战，丹佛金块队在客场打出了一场令人振奋的比赛，最终通过加时赛以125比124战胜了费城76人队。

皇冠代理的球迷们都知道，丹佛金块在周一没有派出其主力球员，包括艾朗哥顿和基斯汀巴朗，因前一天才复出，为了防止进一步受伤，他们被安排休息。谢武梅利则因左脚踝扭伤缺阵，而尤基治仍在养伤中。面对这样的阵容，金块队的队员仍然展现了顽强的斗志。

比赛一开始，双方势均力敌，半场结束时比分持平，以58比58收场。到了第三节，76人队在祖奥安碧和泰列斯麦斯的带领下一度拉开9分差距。然而，金块队在第四节开始时凭借一波14比0的攻势迅速反超，谢伦碧杰、祖利恩斯佐达及亨达泰臣的得分成为了关键转折点。

比赛进入到最后几分钟，双方比分胶着，76人依靠泰列斯麦斯的上篮追平了比分，但在关键时刻，他的三分球未能命中，比赛被拖入加时。加时赛中，谢伦碧杰和彼顿屈臣的出色表现帮助金块队保持领先，最终在布魯斯布朗的关键上篮得分后，金块队以一分优势险胜。

谢伦碧杰以29分、7次助攻和5个篮板的表现成为了金块队的得分王，彼顿屈臣也贡献了24分、7个篮板和4次助攻。76人队方面，祖奥安碧和泰列斯麦斯联手贡献了60分，但未能为球队带来胜利。

阿迪达：皇冠体育见证加比尔的坚韧

皇冠体育见证加比尔的坚韧：阿迪达的高度评价

阿迪达对加比尔在周六英超比赛中表现出的个性和毅力赞不绝口。加比尔在比赛中先因一次失误导致球队失分，但很快他就通过一次助攻将比分扳平，并为球队最终取得胜利奠定了基础。阿迪达在赛后表示：“我非常欣赏加比尔的个性，他能够迅速从错误中恢复并发挥出色，这让人印象深刻。”

阿迪达还强调了球队的成长：“这场胜利反映出我们已经取得了显著的进步。”阿仙奴在这场比赛中超越了同日赢球的阿士東維拉，目前领先对手6分。除了加比尔，阿迪达还特别表扬了迪勤怀斯，这名中场球员在本场比赛中梅开二度，为球队贡献了关键进球。

阿迪达认为，迪勤怀斯的出色表现是球队整体努力的结果：“他将自己的潜力发挥到了极致，为球队带来了宝贵的两个进球。”阿迪达的评价不仅体现了对球员个人能力的认可，也反映了球队整体实力的提升。通过这些鼓舞人心的故事，我们希望更多的体育爱好者能够关注皇冠体育，感受足球的魅力，参与体育运动，享受健康和快乐的生活。

皇冠体育：拉莫斯再续塞维利亚情缘

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皇冠代理透露，39岁的西班牙球星沙治奧拉莫斯(Sergio Ramos)在结束蒙特雷的生涯后，正策划一项重大行动，以回馈曾经培养他的塞维利亚。尽管他曾短暂效力意甲的AC米兰，以及多年的皇家马德里，但拉莫斯似乎对塞维利亚有着特别的情感。据《The Athletic》报道，拉莫斯正领导一个由美国基金和其他国际投资者组成的团队，提出收购塞维利亚100%股权的计划，报价高达4亿欧元。

在拉莫斯离开蒙特雷后，他目前处于自由身状态。尽管不是最大投资者，拉莫斯作为公开代表，正引领此次收购行动，希望为塞维利亚带来新的活力。这一举动不仅展现了他对塞维利亚的深厚情感，也体现了他希望为俱乐部带来长期稳定的愿景。

据报导，塞维利亚的债务估计约为1.8亿欧元，但具体数字仍有争议，尤其是关于是否包括CVC资本伙伴提供的贷款。不论最终数字如何，拉莫斯的计划无疑为塞维利亚带来了希望。然而，西甲的规则禁止球员在拥有球队股权的同时在同联赛中上阵。因此，如果收购成功，这可能意味着拉莫斯的职业生涯将不得不在西班牙画上句号。

尽管如此，拉莫斯的这一举动无疑为塞维利亚的未来提供了新的可能性。作为曾经在塞维利亚打出名堂的球员，他希望将自己丰富的经验和资源带回母会，助力塞维利亚实现更大的目标。无论结果如何，拉莫斯的行为都展现了一位成熟球员的责任感和对足球的深厚情怀。